おはようございます！こじです！
本日は前回のオートミールの効果を知った上で
美味しく食べられる内容の物をご紹介しようと思います！
やっぱりなんといってもオススメなのは、、「オーバーナイトオーツ」!!!
米化して食べるのも好きなんですが、やはり朝食として楽しむのならば
お手軽に早く、バナナ的な物と考えたら・・・「オーバーナイトオーツ」!!!
そしてプロテインも同時に摂取する事を考えたら、まさに最適解になりました！笑
しかし一日の始まりなので色々な物を食べたいのが本音です！
ただ大事なのは朝の食事でタンパク質を補給することと
適度な糖質とレジスタントスターチで
日中の血糖値スパイクを防止するという事！←これすごく大事
参考になれば幸いです！！！
準備する物
- かき混ぜやすい容器（100均で可能）
- オートミール
- 水orミルク系（お好みで）
- プロテイン（お好みで）
- きなこ（お好みで）
- 食べる時に合わせる色々なデザートや甘味など（バナナ、ブルーベリー、あんこ、蜂蜜）
オーバーナイト
手順としては物凄く単純で準備するリストの容器に約30gのオートミールを入れて
水もしくはミルク系を150ml程入れてかき混ぜる。
（プロテインやきなこなどを入れるならば200〜250mlに変更）
その後埃などが入らない様にフタをして、冷蔵庫にて6時間程寝かせる！
完成！完了！
オーバーナイト実食
やはり美味い！
オススメはバナナときな粉そしてあんこが・・・神！！！
もう一つはブルーベリーにナッツなどを混ぜたものもあり！！
少しジャンクに行くならバナナにブルーベリー・カカオパウダー・アイスでパフェ気分🎵
色々と試してみてお好きな味を探してみてください！
各種容器などの詳細は載せておきます！☟☟
では、中から健康！！外は美しく！！
一日を楽しく行きましょう！！
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使用した容器（ダイソー）
